Ciśnienie krwi jest zależne od wielu czynników. Przestrzegając paru zasad unikniesz niepotrzebnego stresu.

CHECK- LISTA prawidłowego pomiaru ciśnienia krwi:

1. Używaj ciśnieniomierza automatycznego z mankietem na ramię.

2. Jeżeli masz niestandardowy obwód ramienia (>32cm lub <22cm) to dobierz odpowiednią szerokość mankietu. Nieodpowiedny mankiet może fałszować wartości ciśnienia.

3. Pierwszy raz zmierz ciśnienie tętnicze na obu ramionach i wybierz ramię, na którym masz wyższe wartości i kolejnych pomiarów dokonuj na nim.

4. Najlepiej mierz ciśnienie rano i wieczorem, codziennie albo co parę dni- NIE bezpośrednio po jedzeniu i NIE z pełnym pęcherzem.

5. Nie pij kawy i nie pal papierosów ok. 30 minut przed pomiarem.

6. Mierz ciśnienie na ramieniu bez ubrania.

7. Dokonaj pomiaru na siedząco z podpartymi plecami i ręką na wysokości serca np. przy stole.

8. Wykonaj 2-3 pomiary w odstępie 2minutowym i uśrednij wynik.

Jeżeli chcesz więcej dowiedzieć się o otylość i schudnąć bez liczenia kalorii, to zapoznaj się z ebookami AdiDocs.