Jedzenie intuicyjnie opiera się na czerpaniu przyjemności z jedzenia, uwzględniając fizjologiczne sygnały głodu i sytości Drugą ważną cechą jest świadome, powolne spożywanie posiłków. Statystycznie jemy zbyt szybko i decyzje, co i kiedy jemy podejmujemy w 80% nieświadomie. Jemy śniadanie, bo to jest najważniejszy posiłek dnia. Koleżanka częstuje czekoladą, to jemy, bo wszyscy jedzą. Na stole …
Jakie masz pierwsze skojarzenie z jedzeniem intuicyjnym? Jedzenie bez ograniczeń, słodycze i pizza do woli, brak zakazów? To tylko częściowa prawda. Jedzenie intuicyjne wymaga od ciebie przełączenia się z autopilota na tryb ręczny, przynajmniej w początkowej fazie. Tak jak wspomnieliśmy w tym artykule, jedzenie jest w 80% procesem nieświadomym. Chcąc jeść intuicyjnie, powinieneś zapoznać się …
Kiedyś uważano, że jak żołądek jest pusty i kurczy się, to wyzwala uczucie głodu. Dzisiaj wiemy, że ten mechanizm jest bardziej skomplikowany. Kiedy dopada cię głód, ma to nie tylko coś współnego z żołądkiem, ale także z poziomem hormonów, neuroprzekaźników i sygnałami z mózgu. To bardzo skomplikowany mechanizm. Główne sterowanie głodu i sytości znajduje się …
Istnieją dwie główne grupy ludzi. Pierwsza grupa to ta, która ciągle szuka idealnej diety dla siebie. Często eliminuje produkty „niezdrowe”, zastępując je „zdrowymi”. Potrafi wytrwać nawet parę miesięcy w swoich postanowieniach. Natomiast jak przychodzi gorszy okres w życiu, to wszystkie zasady legną w gruzach. Do głosu dochodzą emocje i ukryta, hamowana przez dłuższy czas chęć …
W tym artykule chciałabym ci przedstawić słabe strony klasycznego podejścia do odchudzania, polegającego na wyliczaniu całkowitego bilansu energetycznego, liczeniu kalorii i na tej podstawie tworzeniu jadłospisów o określonej kaloryczności. Te liczby są bardzo przybliżone, a organizm ludzki to nie równanie matematyczne. Wiele osób chętnie stosuje tą metodę, bo jest ona z pozoru logiczna, można podać …
Co to jest BMI? BMI (Body Mass Index) jest to parametr oceniający stan odżywienia organizmu. Niewątpliwie jest to tani i łatwy sposób wstępnego oszacowania, czy cierpisz na otyłość. Chcąc wyliczyć BMI potrzebujesz swojej wagi i wzrostu. Możesz skorzystać z poniższego wzoru. Jakie wartości BMI są prawidłowe? Na podstawie wartości BMI możesz określić czy cierpisz na …
Waga i BMI to nie wszystko i warto oznaczyć dodatkowe parametry. Szczególnie dotyczy to osób, które mają nieproporcjonalnie więcej lub mniej masy mięśniowej. Do nich należą m.in. sportowcy, osoby mające niepełnosprawność ruchową i osoby po 65 roku życia. U tych osób bardziej wiarygodnym wskaźnikiem jest obwód talii. Druga grupa to osoby mające więcej tkanki tłuszczowej …
Polski 
Deutsch (Sie)