CZY UMIEM JEŚĆ INTUICYJNIE?

Jedzenie intuicyjnie opiera się na czerpaniu przyjemności z jedzenia, uwzględniając fizjologiczne sygnały głodu i sytości Drugą ważną cechą jest świadome, powolne spożywanie posiłków. Statystycznie jemy zbyt szybko i decyzje, co i kiedy jemy podejmujemy w 80% nieświadomie. Jemy śniadanie, bo to jest najważniejszy posiłek dnia. Koleżanka częstuje czekoladą, to jemy, bo wszyscy jedzą. Na stole …

CZY UMIEM JEŚĆ INTUICYJNIE? Czytaj więcej »

CO TO JEST JEDZENIE INTUICYJNE?

Jakie masz pierwsze skojarzenie z jedzeniem intuicyjnym? Jedzenie bez ograniczeń, słodycze i pizza do woli, brak zakazów? To tylko częściowa prawda. Jedzenie intuicyjne wymaga od ciebie przełączenia się z autopilota na tryb ręczny, przynajmniej w początkowej fazie. Tak jak wspomnieliśmy w tym artykule, jedzenie jest w 80% procesem nieświadomym. Chcąc jeść intuicyjnie, powinieneś zapoznać się …

CO TO JEST JEDZENIE INTUICYJNE? Czytaj więcej »

GŁÓD I SYTOŚĆ

Kiedyś uważano, że jak żołądek jest pusty i kurczy się, to wyzwala uczucie głodu. Dzisiaj wiemy, że ten mechanizm jest bardziej skomplikowany. Kiedy dopada cię głód, ma to nie tylko coś współnego z żołądkiem, ale także z poziomem hormonów, neuroprzekaźników i sygnałami z mózgu. To bardzo skomplikowany mechanizm. Główne sterowanie głodu i sytości znajduje się …

GŁÓD I SYTOŚĆ Czytaj więcej »

JEDZENIE INTUICYJNE CZY DIETA?

Istnieją dwie główne grupy ludzi. Pierwsza grupa to ta, która ciągle szuka idealnej diety dla siebie.  Często eliminuje produkty „niezdrowe”, zastępując je „zdrowymi”. Potrafi wytrwać nawet parę miesięcy w swoich postanowieniach. Natomiast jak przychodzi gorszy okres w życiu, to wszystkie zasady legną w gruzach. Do głosu dochodzą emocje i ukryta, hamowana przez dłuższy czas chęć …

JEDZENIE INTUICYJNE CZY DIETA? Czytaj więcej »

CZY LICZENIE KALORII MA SENS?

W tym artykule chciałabym ci przedstawić słabe strony klasycznego podejścia do odchudzania, polegającego na wyliczaniu całkowitego bilansu energetycznego, liczeniu kalorii i na tej podstawie tworzeniu jadłospisów o określonej kaloryczności. Te liczby są bardzo przybliżone, a organizm ludzki to nie równanie matematyczne. Wiele osób chętnie stosuje tą metodę, bo jest ona z pozoru logiczna, można podać …

CZY LICZENIE KALORII MA SENS? Czytaj więcej »

WSKAŹNIK MASY CIAŁA-BMI (Body Mass Index)

Co to jest BMI? BMI (Body Mass Index) jest to parametr oceniający stan odżywienia organizmu. Niewątpliwie jest to tani i łatwy sposób wstępnego oszacowania, czy cierpisz na otyłość. Chcąc wyliczyć BMI potrzebujesz swojej wagi i wzrostu. Możesz skorzystać z poniższego wzoru. Jakie wartości BMI są prawidłowe? Na podstawie wartości BMI możesz określić czy cierpisz na …

WSKAŹNIK MASY CIAŁA-BMI (Body Mass Index) Czytaj więcej »

WSKAŹNIK OBWÓD TALII DO OBWODU BIODER (WHR)

Waga i BMI to nie wszystko i warto oznaczyć dodatkowe parametry. Szczególnie dotyczy to osób, które mają nieproporcjonalnie więcej lub mniej masy mięśniowej. Do nich należą m.in. sportowcy, osoby mające niepełnosprawność ruchową i osoby po 65 roku życia. U tych osób bardziej wiarygodnym wskaźnikiem jest obwód talii. Druga grupa to osoby mające więcej tkanki tłuszczowej …

WSKAŹNIK OBWÓD TALII DO OBWODU BIODER (WHR) Czytaj więcej »

pl_PLPolski
Scroll to Top